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乒乓球喜好者的单球训练方法,循序渐进从一点两点到多点

行业资讯 / 2021-11-22 05:03

本文摘要:业余乒乓球喜好者往往分成两派,一派是基本不练球上来就喜欢打角逐,另一派是基本不打角逐就是喜欢练球。这两派喜好者的乒乓球水平都很难稳步提高,往往会陷入一个瓶颈期几年都无法寸进。乒乓球喜好者要想技术水平不停提高,必须保持一定的训练时间和角逐强度,两者有机联合才有利于整体技术水平的提高。 下面讲一下乒乓球喜好者最有效的单球训练方法:乒乓球喜好者在履历最初多球训练牢固基本行动后,就可以进入到单球训练之中。单球训练是指用一个球打完整个回合。 当球落地后,可以拿另外一个球继续打,这样省去了捡球的时间。

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业余乒乓球喜好者往往分成两派,一派是基本不练球上来就喜欢打角逐,另一派是基本不打角逐就是喜欢练球。这两派喜好者的乒乓球水平都很难稳步提高,往往会陷入一个瓶颈期几年都无法寸进。乒乓球喜好者要想技术水平不停提高,必须保持一定的训练时间和角逐强度,两者有机联合才有利于整体技术水平的提高。

下面讲一下乒乓球喜好者最有效的单球训练方法:乒乓球喜好者在履历最初多球训练牢固基本行动后,就可以进入到单球训练之中。单球训练是指用一个球打完整个回合。

当球落地后,可以拿另外一个球继续打,这样省去了捡球的时间。固然就用一个球训练也没问题,就是捡球贫苦一点而已。

最基本的单球训练是牢固一点的正手基本功训练或反手基本功训练。这个训练绝大多数乒乓球喜好者都市,但往往只举行长时间牢固一点训练,这样训练一段时间后技术水平就无法再提高。只能增加有限的熟练度。

普通的牢固一点单球训练可以作为训练前热身,真正训练时要增强单板回球质量,就是到达所称的“透板”发力效果才有意义。同时要保证一定数量,不能打三两板就掉球。接下来的单球训练应该是摆速训练。

最开始是没有移动的正反手联合。供球员回球给训练者正手一个、接下来反手一个,再接下来正手一个,如此循环重复。给正手和反手距离要近一些,以训练者不用脚步移动就能够到为准。

初期训练如果有些跟不上节奏,可以供球正手二个、反手二个,这样训练者回球就从容许多。在适应了没有移动的正反手联合训练后,可以过渡到有移动的正反手联合训练。供球员回球给训练者的角度要大一些,正手和反手距离稍远,训练者必须用并步移动才气够到来球。

初期训练也可以一点供两球减小难度。再难一些的是正手两点训练。供球员回球给训练者中路一个、正手一位,如此循环重复。

训练者站在反手位,先不移动用正手回手中路来球,之后用并步移动到正手位回手正手位球,再用并步移动回反手位回手中路来球,再并步移动到正手位回手正手位球,如此循环重复。初期训练也可以一点供两球减小难度。对乒乓球喜好者最实用,也是相对较难的单球训练是正反手联合加正手两点。

俗称:“正横竖正”。详细训练方法如下:1、供球员向训练者中路供一球,训练者站在反手位用正手回手来球;2、接下来供球员向训练者反手供一球,训练者站在反手位用反手回手来球;3、再接下来供球员向训练者中路供一球,训练者站在反手位用正手回手来球;4、再接下来供球员向训练者正手位供一球,训练者用并步移动到正手位用正手回手来球;5、再接下来供球员向训练者中路供一球,训练者用并步退回反手位位用正手回手来球;(此时与步骤“1”相同)6、接下来供球员向训练者反手供一球,训练者站在反手位用反手回手来球(此时与步骤“2”相同)按此循环如此重复举行下去。是不是感受有点庞大?其实离开明白就好办了。

供球员供球位置是:中路、反手、中路、正手一个循环。训练者击球是:正手击球、反手击球、正手击球、上并步正手击球,然后并步退回反手位为一个循环。以上训练方法都熟练掌握后,角逐中在不强行侧身的情况下,基本上就是这些摆速行动的变化和联合。

乒乓球喜好者会发现自己的移动速度变快,回手球更从容,发力更充实,相持能力获得显着的提高。


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